立冬至，冬季始。冬季，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。氣溫下降，寒意來襲，御寒保健提上日程，中醫傳統養生保健方法經絡灸法可達到溫通氣血、頤養臟腑、扶正祛邪、延年益壽的目的，溫煦補陽、御寒強體，冬季保健艾灸可選這幾個穴位。

山東新中魯中醫醫院醫生朱艷玲介紹，經絡養生保健的方法形式多樣，種類繁多。傳統的灸法、拔罐、推拿、針刺等，其理論核心都是經絡系統養生。艾灸及以是用艾葉制成的艾條、艾柱，產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，具有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健的作用，尤其適宜冬季御寒保健。中醫養生強調整體性，艾灸以上穴位可從整體溫經補陽，提高人體免疫力，抵御寒邪，達到養生保健目的。

1、雀啄灸足三里

【方法】施灸時，艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地施灸，以給施灸局部一個變量的刺激。

【定位】在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）

【取穴】坐位；同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。

【作用】健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體。中老年人長灸足三里還可起到預防中風的作用?，F代研究已證明，灸足三里可改善人體的免疫功能，對胃腸、心血管系統也有一定調節作用。

2、溫和灸內關 

【方法】將艾卷的一端點燃，對準應灸的穴或患處，距離皮膚 2~ 3cm 處進行熏烤，使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸 10~15分鐘，至皮膚潮紅為度。如果遇到局部知覺減退或小兒等患者，可將食、中兩指置于施灸部位兩側來測知局部受熱程度，以便隨時調節施灸時間和距離，防止燙傷。

【定位】在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。

【取穴】伸臂仰掌，微曲腕握拳；在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與撓側腕屈肌腱）；從近掌側腕橫紋向上量2橫指 （大拇指指間關節部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處，即為本穴。

【作用】寧心安神，疏肝和胃止痛。治療內臟疾病，如心痛、心悸、胃痛、嘔吐、胃炎等。

3、回旋灸關元

【方法】施灸時，艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚雖保持一定的距離，但不固定而是向左右方向移動或反復旋轉地施灸。

【定位】在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

【取穴】仰臥位或正坐位；確定恥骨聯合：沿下腹部前正中線垂直向下推可觸及一骨頭，此骨頭即為恥骨聯合；將臍中與恥骨聯合上緣中點的連線平分為5等分；該連線的上3/5與下2/5交點處即為本穴。

【作用】培補元氣，導赤通淋。臨床常用于治療中風脫證，虛勞里急、小腹冷痛、遺精、陽痿、早泄、脫肛等病癥。

4、隔鹽灸神闕

【方法】用純凈干燥的精制食鹽填敷于臍部，使其與臍平，上置艾炷施灸，若患者稍感灼痛，即更換艾炷。也可于鹽上放置姜片后再施灸，一般灸5~9壯。

【定位】在腹中部，臍中央。

【取穴】仰臥位或正坐位；肚臍中央，即為本穴。

【作用】此法有回陽、救逆、固脫之功，但需連續施灸，不拘壯數，直到脈起、肢溫證候改善。臨床上常用于治療急性和寒性腹痛、吐瀉、痢疾、小便不利、中風脫證等。