立冬至，冬季始。冬季，意味著生氣開始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。氣溫下降，寒意來襲，御寒保健提上日程，中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法經(jīng)絡(luò)灸法可達(dá)到溫通氣血、頤養(yǎng)臟腑、扶正祛邪、延年益壽的目的，溫煦補(bǔ)陽(yáng)、御寒強(qiáng)體，冬季保健艾灸可選這幾個(gè)穴位。

山東新中魯中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生朱艷玲介紹，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的方法形式多樣，種類繁多。傳統(tǒng)的灸法、拔罐、推拿、針刺等，其理論核心都是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)養(yǎng)生。艾灸及以是用艾葉制成的艾條、艾柱，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽(yáng)固脫、升陽(yáng)舉陷、拔毒泄熱、防病保健的作用，尤其適宜冬季御寒保健。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)整體性，艾灸以上穴位可從整體溫經(jīng)補(bǔ)陽(yáng)，提高人體免疫力，抵御寒邪，達(dá)到養(yǎng)生保健目的。

1、雀啄灸足三里

【方法】施灸時(shí)，艾卷點(diǎn)燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地施灸，以給施灸局部一個(gè)變量的刺激。

【定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）

【取穴】坐位；同側(cè)手張開，食指第二指關(guān)節(jié)橈側(cè)緣對(duì)準(zhǔn)犢鼻穴下緣，小指第二指關(guān)節(jié)處即是本穴。

【作用】健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體。中老年人長(zhǎng)灸足三里還可起到預(yù)防中風(fēng)的作用?，F(xiàn)代研究已證明，灸足三里可改善人體的免疫功能，對(duì)胃腸、心血管系統(tǒng)也有一定調(diào)節(jié)作用。

2、溫和灸內(nèi)關(guān) 

【方法】將艾卷的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸的穴或患處，距離皮膚 2~ 3cm 處進(jìn)行熏烤，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每穴灸 10~15分鐘，至皮膚潮紅為度。如果遇到局部知覺減退或小兒等患者，可將食、中兩指置于施灸部位兩側(cè)來測(cè)知局部受熱程度，以便隨時(shí)調(diào)節(jié)施灸時(shí)間和距離，防止?fàn)C傷。

【定位】在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與撓側(cè)腕屈肌腱之間。

【取穴】伸臂仰掌，微曲腕握拳；在手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長(zhǎng)肌腱與撓側(cè)腕屈肌腱）；從近掌側(cè)腕橫紋向上量2橫指 （大拇指指間關(guān)節(jié)部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處，即為本穴。

【作用】寧心安神，疏肝和胃止痛。治療內(nèi)臟疾病，如心痛、心悸、胃痛、嘔吐、胃炎等。

3、回旋灸關(guān)元

【方法】施灸時(shí)，艾卷點(diǎn)燃的一端與施灸部位的皮膚雖保持一定的距離，但不固定而是向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。

【定位】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

【取穴】仰臥位或正坐位；確定恥骨聯(lián)合：沿下腹部前正中線垂直向下推可觸及一骨頭，此骨頭即為恥骨聯(lián)合；將臍中與恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)的連線平分為5等分；該連線的上3/5與下2/5交點(diǎn)處即為本穴。

【作用】培補(bǔ)元?dú)猓瑢?dǎo)赤通淋。臨床常用于治療中風(fēng)脫證，虛勞里急、小腹冷痛、遺精、陽(yáng)痿、早泄、脫肛等病癥。

4、隔鹽灸神闕

【方法】用純凈干燥的精制食鹽填敷于臍部，使其與臍平，上置艾炷施灸，若患者稍感灼痛，即更換艾炷。也可于鹽上放置姜片后再施灸，一般灸5~9壯。

【定位】在腹中部，臍中央。

【取穴】仰臥位或正坐位；肚臍中央，即為本穴。

【作用】此法有回陽(yáng)、救逆、固脫之功，但需連續(xù)施灸，不拘壯數(shù)，直到脈起、肢溫證候改善。臨床上常用于治療急性和寒性腹痛、吐瀉、痢疾、小便不利、中風(fēng)脫證等。