重度污染天氣里，特別需要做好防護(hù)的重點(diǎn)人群：第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三類為長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。重度污染天氣里，應(yīng)該如何做好健康防護(hù)？青島市疾控中心發(fā)布相關(guān)提醒。

首先應(yīng)該盡量避免室外活動(dòng)減少室外活動(dòng)，尤其是重點(diǎn)人群如老年人、兒童、孕婦、心肺疾病患者。幼兒園、學(xué)校應(yīng)當(dāng)暫停室外集體活動(dòng)并盡量避免室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如果室外活動(dòng)不可避免，應(yīng)該注意：佩戴防霾口罩。室外活動(dòng)佩戴過(guò)濾效率高、帶呼吸閥的防護(hù)口罩，可有效減少吸入細(xì)顆粒物。外出回來(lái)應(yīng)及時(shí)清潔鼻腔、面部及裸露的皮膚。3. 謹(jǐn)慎駕駛。重度污染天氣里，大氣的能見(jiàn)度一般會(huì)大大降低。

室內(nèi)可采取的措施。關(guān)閉門窗，盡量減少開(kāi)窗通風(fēng)的頻次和時(shí)長(zhǎng)。濕式除塵。采用濕墩布等濕式除塵的方法，避免室內(nèi)塵土再懸浮。有條件可使用空氣凈化器。有研究表明，霧霾天關(guān)閉門窗并開(kāi)啟空氣凈化器一段時(shí)間，室內(nèi)空氣PM2.5濃度會(huì)顯著降低。科學(xué)飲食和休息注意科學(xué)飲食和休息，多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充各種維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。保持正常心態(tài)，放松心情。