時間進入到十月份，就是秋天了，秋季最重要的就是注意秋季養(yǎng)生和秋季飲食的保健，那么十月份吃什么菜好，十月份適合吃什么呢？下面中國吃網(wǎng)養(yǎng)生廚房為您介紹十月份到底適合吃什么，同時介紹一些養(yǎng)生知識。

十月份適合吃什么

十月份的飲食應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。進行有針對性的飲食干預(yù)，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽，同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操；種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

十月份應(yīng)該少吃的蔬菜：

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

十月份吃什么蔬菜好：

青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

謹記：秋冬心臟“保暖”三原則

原則一：平和心態(tài)，永葆年青。

保持平和的心態(tài)。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動和感情上的大喜大悲。節(jié)假日，也不要過于激動。

原則二：在入冬前最好作一次全面檢查

全面的體檢是為了對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況，做好相應(yīng)的預(yù)防保健，減少發(fā)病率?；加行难艿嚷约膊〉睦先艘獔猿址?。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的藥物進行必要的調(diào)整，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。

原則三：腸胃通暢，防止便秘。

有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。