夏季飲食注意

炎熱夏季，人體的飲食往往會對人的飲食產生誤導。導致的結果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。

●少吃涼食

      氣候特別炎熱的時候，適當地吃一些涼食貨者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的祛暑降溫作用。目前市場上的飲料品種很多，但是營養價值不高，還是少飲為好。如果喝多了飲料還會損壞脾胃、影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。

●吃水果應該適度

    從營養學的角度來說，人體多種基本營養需求一碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長期靠“水果化”生存，容易 蛋白質攝入不足。

對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。

●避免生食水產品

    水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像蝦、毛蠔、田螺、大閘蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。飲食中的十不貪

■宜慢不貪快  ■宜暖不貪熱  ■宜軟不貪硬  ■宜少不貪多  ■ 宜醋不貪酒

■宜素不貪葷  ■宜苦不貪甜  ■宜淡不貪咸  ■宜雜不貪精  ■宜早不貪遲

●延年益壽有良方

      延年益壽是人民的追求       最大的財富是身心健康

  ■量體重  ■少喝酒  ■不抽煙  ■脫脂肪

  ■多果菜  ■常吃魚  ■重淀粉  ■多肝臟

  ■少吃鹽  ■多補鈣  ■少吃糖  ■多運動

●身體健康   八要素

 ■一種寬闊的胸懷、

 ■一種規律的生活制度

 ■一種合理的飲食習慣

 ■一種調節身心的業余興趣

 ■一個起碼要有的業余愛好

 ■一種正確對待任何疾病的態度

 ■一種最適合自己身體鍛煉的方法

 ■一種活潑、熱情奔放的合群性格