中年人的養(yǎng)生保健方法

1、要睡個好覺

充足的睡眠對于我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質(zhì)量，如果睡不好，那么要尋求醫(yī)生的幫助來改善睡眠。

2、喝點養(yǎng)生茶

中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那么不如試著喝一點養(yǎng)生茶。專家認為，中年人可以喝一些補氣、補虛的藥茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之后飲用，堅持喝一段時間能有養(yǎng)生的功效。

3、飲食要規(guī)律

中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什么，什么時候吃并不在乎。專家認為，中年人的腸胃系統(tǒng)功能在慢慢減退，此時注意飲食規(guī)律是養(yǎng)護腸胃的一個重要方法，建議早餐要吃得營養(yǎng)充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。

4、注意保護眼睛

中年上班族一天到晚都會需要面對電腦來工作，此時學會眼睛的護理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時候可以看看綠色的植物來舒緩不適，或者讓眼睛看看遠方，遠眺也有保護眼睛的功效。

5、保護腰部和腿

上面我們有提到，中年上班族一坐也是一整天，這個時候腰部承受了很大的壓力，腿部也會因為長期坐著而導致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時就要站起來活動一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動走動。

6、學會情緒管理

人到中年，面對的壓力是比較大的，這個時候情緒也容易受到影響，特別是面對不聽話的小孩，很多家長都會表現(xiàn)出生氣、暴怒的情緒，這不僅會對孩子的身心造成傷害，對大人本身的健康也有損傷。中年人一定要學會管理自己的情緒，不把工作上的不順利帶回家，也不把家庭里的不開心帶到工作上。

7、堅持健身和鍛煉

無論是中年男人還是中年女性，要處理的事情都是比較繁瑣的，此時人們把原本用在運動、鍛煉的時間拿來做別的事情，但是專家建議，中年人依舊要堅持健身，這樣才能保證身體的健康。