飲食養(yǎng)生，一要和五味。即食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng)。二要有節(jié)制，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果。三要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，四要因時因人而異。

傳統(tǒng)健身運動包括太極拳，易筋經(jīng)，五禽戲，六字決，八段錦。
太極拳練功要領(lǐng)。第一要神靜，意導。
第二要含胸拔背，氣沉丹田。第三沉肩墜肘，體松。第四全身協(xié)調(diào)，渾然一體。第五以腰為軸。第六連綿自如。第七呼吸均勻。
針，灸，推拿穴位貼敷等是在經(jīng)絡學說指導下的重要中醫(yī)治療手段同樣也是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要保健措施和方法。
常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體 。中老年人常灸足三里還可以預防中風，具防老及強身作用。灸法，用艾條，艾炷灸均可，時間掌握在5到10分鐘。
保健推拿方法如下：
1.熨目，具體做法，兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是是熨眼。如此反復熨眼三次。然后，用食指，中指，無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。功用，養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神 ，而不生病痛。
2.摩耳，具體做法，兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。
3.摩腹，具體做法，用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次，立，臥均可。飯后，臨睡前均可進行。功用，飯后摩腹，有助于消化吸收。昨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
4.摩涌泉，具體做法，用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩時，可反復摩擦30～50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法在睡前和醒后進行。功用，常摩涌泉穴，具有調(diào)肝，健脾，安眠，強身的作用。