1.養(yǎng)氣

所謂養(yǎng)氣，包含兩個方面。一是指調養(yǎng)健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養(yǎng)調節(jié)。后者尤其重要?！端赝瞎盘煺嬲摗分姓f：“恬涑虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。但在實際生活中真正能做到志傭寡欲、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養(yǎng)者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養(yǎng)，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所人。正所謂：“正氣存內，邪不可干'。孟子曾說過：“吾善養(yǎng)吾浩然之氣。'只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養(yǎng)氣之道。在形體上，又要注重保養(yǎng)人體的正氣。即保證五臟之氣健旺，特別是保養(yǎng)脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長發(fā)育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安泄，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是后天之本，是維持先天之精氣充足的根本來源。所以要飲食規(guī)律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。

2.調飲食

飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的“營養(yǎng)精微'?！秲冉?jīng)》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節(jié)的重要一環(huán)。此外，飲食的調節(jié)要適應季節(jié)氣候的變化，以求與自然界相適應。如夏季氣候炎熱而濕重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等?？捎镁G豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利濕。

3.運動

人體的氣血運行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的運行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，“生命在于運動'。