三天五一假期就這么唰的一下過去了，不少職場人士擔心上班后會容易感覺到疲勞，注意力不集中等現(xiàn)象，那到底如何應(yīng)對五一節(jié)后綜合癥的困擾呢？下面教你五招應(yīng)對節(jié)后綜合癥的方法。

五招應(yīng)對節(jié)后綜合癥

1.睡眠：保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作;

2.如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯(姜有溫中散寒之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡;

3.盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然;

4.運動：按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來。

5.由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

自我調(diào)整擺脫節(jié)后綜合癥

專家表示，節(jié)后綜合癥是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常現(xiàn)象，不是什么嚴重的心理障礙，我們應(yīng)該保持平常心態(tài)，適時轉(zhuǎn)換節(jié)日和節(jié)后的“角色”，并努力進行自我調(diào)整，一般可在一周左右可恢復(fù)。

在上班以后一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持充足的睡眠，吃些清淡的飲食。合理安排作息時間。平時的話，早上可以做適量的運動，多喝溫開水，不要吃一些冰凍油炸的東西，保持充足的睡眠，心情舒暢是最主要的。