三天五一假期就這么唰的一下過(guò)去了，不少職場(chǎng)人士擔(dān)心上班后會(huì)容易感覺(jué)到疲勞，注意力不集中等現(xiàn)象，那到底如何應(yīng)對(duì)五一節(jié)后綜合癥的困擾呢？下面教你五招應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥的方法。

五招應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥

1.睡眠：保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿(mǎn)的精神面對(duì)工作;

2.如假期攝入過(guò)多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過(guò)多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散寒之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡;

3.盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然;

4.運(yùn)動(dòng)：按摩、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。

5.由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃歇歇。

自我調(diào)整擺脫節(jié)后綜合癥

專(zhuān)家表示，節(jié)后綜合癥是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正?，F(xiàn)象，不是什么嚴(yán)重的心理障礙，我們應(yīng)該保持平常心態(tài)，適時(shí)轉(zhuǎn)換節(jié)日和節(jié)后的“角色”，并努力進(jìn)行自我調(diào)整，一般可在一周左右可恢復(fù)。

在上班以后一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持充足的睡眠，吃些清淡的飲食。合理安排作息時(shí)間。平時(shí)的話(huà)，早上可以做適量的運(yùn)動(dòng)，多喝溫開(kāi)水，不要吃一些冰凍油炸的東西，保持充足的睡眠，心情舒暢是最主要的。