中醫(yī)中藥在預(yù)防保健方面有著獨特的優(yōu)勢和療效。肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的藥物，效果較佳。經(jīng)過長期的積累，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。

一定的理療

理療在預(yù)防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用，有區(qū)別，有針對性，才能取得較好的療效。

體位療法也很重要

長期臥硬板床，高度為6—8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

體育療法很重要

假期中更應(yīng)注意身體的合理鍛煉,不是有這么一句話嗎 八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應(yīng)比健康了,所以不僅不能在假期中因為不適當(dāng)?shù)淖飨焉眢w累垮,而且應(yīng)該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

保暖

寒冷能使疼痛加重,這是已經(jīng)被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和, 保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

科學(xué)的飲食

過度肥胖,肌肉力量就會相對下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會增加關(guān)節(jié)的負荷。故應(yīng)多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。