春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、萬物生發(fā)、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。一年之計在于春，春季是四季之始，是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)，對一年的健康都有重要的作用。因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。人應適應季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之應，養(yǎng)生之道也”。具體來講，有如下幾個方面：

一、飲食養(yǎng)生

祖國醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，多吃酸味食物會使肝陽偏亢，影響到脾，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用?？勺錾剿幹唷⑸剿幍案?、山藥豆沙包、山藥紅棗粥。

同時，還應多食用蔬菜以及山野菜等。因春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為維生素、無機鹽及微量元素攝取不足而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，可食用腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜以及一些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。在生活方便的地方，新鮮蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等也可以隨時吃到。

二、運動養(yǎng)生

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”。春天是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照趨于上升和增多。人體經(jīng)過嚴寒冬季的沉睡、調(diào)養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，總覺懶散而無力。按自然界屬性，萬物生長、升發(fā)、條達舒暢，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛。此時養(yǎng)生宜適度運動、鍛煉才能順應季節(jié)變化。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。具體運動形式諸如散步、踏青、放風箏、釣魚、打太極等。

運動同時，應注意：春季霧多，風沙也大，在鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動后脫穿衣服要預防感冒。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。

三、情志養(yǎng)生

人與天地相參，則肝應春氣。春季萬物復蘇，欣欣向榮，有利于肝氣升發(fā)、調(diào)暢。肝的病變，在春季，得自然界少陽之氣滋助，可逐漸好轉(zhuǎn)。肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。反之，可致肝氣不舒，氣機失調(diào)，導致精神情志活動的異常，可見如下兩方面：一是肝的疏泄功能減退，導致人體氣機阻滯不暢，不但出現(xiàn)胸脅、兩乳的脹悶疼痛，同時還可出現(xiàn)郁郁寡歡，悶悶不樂，情緒低沉，多疑善慮等病理現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為"肝郁"，或"肝氣郁結(jié)"。二是肝的疏泄功能太過，情志亢奮，出現(xiàn)頭脹頭痛，面紅目赤，急躁易怒，甚則不能臥寐等癥狀，中醫(yī)稱之為"肝火亢盛"。

因此，在要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

四、疾病預防

季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥。內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。基于此，為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；其次要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；若有疾病明顯發(fā)作，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。