養生上班族5個小動作抗勞累                                                                                  

　一、打哈欠助清醒

　打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為。

　但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力。

  因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時半會打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

　二、眨眼睛保護視力

　眨眼睛對于保護雙眼至關重要。它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

　眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。

　對于經常對著電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

　三、深呼吸緩解焦慮

　深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。

　因此當你感到壓力重重、精神高度集中時，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然后將嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來。

另外，除了深呼吸，在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷?？人允且环N保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。

　四、挺腰板放松肌肉

　一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。

　在站立的時候，身體挺直;走路的時候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

　五、室內養植物

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

　選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

　客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

　辦公室適宜養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

　總結：綜上所述，秋燥秋乏導致了很多上班人士，在上班沒精神，下班后沒心情，這樣的狀態應該會在鍛煉之后，慢慢的消失了。