“心”與“腦”緊密相連

     在中國文化里，有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，就是一切反映人思想意志活動(dòng)的詞語，都是和“心”相關(guān)——心情、心愿、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這里的“心”已經(jīng)不僅僅指心臟這個(gè)單一的器官，而包括了大腦的思維。從醫(yī)學(xué)上講，心腦本身就屬于一個(gè)系統(tǒng)，這里密布著豐富的神經(jīng)，最容易受到環(huán)境影響。所以，這就是為什么在夏天心臟健康受到威脅的時(shí)候，情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂“心主神明”，養(yǎng)心和養(yǎng)腦，其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的。

   “心病起于夏”

     在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對(duì)應(yīng)起來，這種樸素的科學(xué)不無道理，夏季屬火，“心火上炎”之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等癥狀，心臟負(fù)擔(dān)加重之后，心腦血管疾病也容易頻發(fā)。同時(shí)“脾病起于長夏”，在夏季末期，濕邪最勝，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細(xì)菌繁殖旺盛，脾胃不適便常常出現(xiàn)。

    夏日養(yǎng)心清涼攻略

   作息

   充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當(dāng)午睡會(huì)令一天流失的精力得到快速補(bǔ)充，同時(shí)，規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習(xí)慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。

   運(yùn)動(dòng)

   夏天的運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，日光下的戶外運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍透支體力，并不是個(gè)好辦法。夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適量和適地。
適時(shí)。為了避免強(qiáng)烈陽光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng)。適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20至30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。適地。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。

   經(jīng)絡(luò)按摩

   中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩：

   1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕；

   2、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸、心胸?zé)灦加芯徑庾饔?。另外，按壓最?jiǎn)單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用。